dieta na

Dzięki za odpowiedzi. Oto poprawiona dieta arold1234mlody co to znaczy "wszystko prawie źle"? Jeżeli chodzi o olej to mam na myśli Kujawski z pierwszego tłoczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e062375547c64a8d9888c466168c5cd9.JPG Zmieniony przez - frankmartin w dniu 2013-03-17 22:20:11

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała trochę mało węgli wg mnie ale o takiego makro możesz zacząć ogólnie dieta ok

ankieta z dzialu suplementy tu nie obowiazuje, tutaj jest ciemna strona i masz pare ptan wiecej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Trza zaczac cwiczyc porzadnie. W artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz na pewno to co potrzebujesz. Oczywiscie dieta - bez niej lipa bedzie.

King_Odin - zmieniło się dużo na plus, smak i efekty bdb. Zachęcam. Wiadomo, że są odżywki , które biją olimpowskie na głowę ale pytanie ile ich zjadłeś USZATYBF? Jak przedstawia się dieta? Jak określasz ich działanie? Czy odżywka nie zastępuje Tobie posiłku?

niezły z Ciebie bałwan :). Nie masz kasy na diete, ale na suple masz? To jak grochem o ściane. Przerzuć się może na szaszki :). Dieta nr. 1.

j/w i j/Wszycy którzy polecili ci diete. Dieta to podstawa! Masz kase na MMA, masz na karnet, masz kase na suple, ale na woreczek ryżu nie masz? Wiesz jakie suple wziąść, ic do działu DOPING bo w tym sporcie nie ma dla ciebie miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu [...]

Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".

[...] potrafilam jesc to co mi przyniesli albo w ogole nie jadlam. 11)przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O

1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, [...]

Uwierz, że dużo więcej zyskasz, jeśli zaczniesz wprowadzać zmiany stopniowo, ale samodzielnie, a nie jak ktoś Ci coś zaleci, bo wykupiłeś u Niego dietę. Samodzielne dochodzenie do wiedzy powoduje to, że później łatwiej jest manipulować tą dietą :) Poczytaj podesłane już przez Kolegów linki, czytaj tematy podwieszane, próbuj ułożyć dietę i wrzucaj [...]

[...] zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - pdavid w dniu 2009-07-16 [...]

Witaj. Kolego, przede wszystkim nie ma czegos takiego jak suplementy na rzezbe, bo na rzezbe to jest dieta i aeroby. Suplementy jedynie moga Ci pomoc zbic fat/wode, ale jedynie wtedy kiedy bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny. Skup sie mocno na diecie, ogranicz weglowodany do minimum, podbijaj kalorycznosc zdrowymi tluszczami, a dopiero pozniej [...]

[...] + fat trensporter + l-carnityne + hmb rev., chodzi mi tylko o suple na redukcje tkanki tł. bo inne (bcaa, creat i białko serwatkowe ) biore zawsze. mój wymyślony zestaw to dieta nisko węglowodanowa (ok 3000kc, 200wegli, 200białka, 140tłuszczy), trening 3x w tyg (siłowy) + 4x aeroby (35min interwałowy) w pozostałe dni tygodnia. Co o tym sądzicie?

zgodze sie z wami ale jak zaczynalem wazylem 67kg wiec pare kg wskoczylo bez ssa ale powiedzcie mi czy z dieta + te srodki Aeroby ktorych nie robie od ponad pol roku zdolalm spalic troche brzucha nie chodzi mi tutaj o zrobieniu 10kg masy wolalbym skupic sie na 4-3 ale lepszej jakosci

Ilość kilogramów imponująca ale niestety większość z tego poszła w pas. 3-4 kg czystego mięsa to jest ok roku pracy. Jak już pisałem, skup się najpierw na redukcji, a kiedy ogarniesz BF to możesz zacząć delikatnie i z głową dokładać. Dieta będzie tu podstawą a nie środki. Skint, bratku, to u mnie obecnie 92kg/88cm :-) Zmieniony przez - KruQ w [...]

Dieta orientacyjna na redukcji ? daj spokój z tymi farmazonami, chcesz mieć efekt na redukcji to się zorganizuj a nie opowiadaj bzdur.

Ja bym polecal, zrobic cykl na samym mono wlasnie olimpu 4capsy rano 4capsy po treningu Do tego dobra dieta, w przypadku brakow, bialko, gainer, witaminy,omega. NA drugi cykl np. Mono i jablko 4 capsy mono rano 4 capsy jablka po tren, a np, 3 cykl mono i cp 4capsy mono rano przed treningiem porcja cp Pzdr.

[...] pewnie też z tego że czasem za mało śpię. Bcaa chcę kupić by organizm się lepiej regenerował tylko nie wiem czy one mi w tym pomoże... Wiem że największą rolę odgrywa tutaj dieta, której przestrzegam. Jestem teraz na low carbie. Waga spada. Jak zauważyliście to chcę kupić tę kofeinę i do tego białko bo zdarza się że mi go brakuje :p tylko nie [...]

Witam Jak wygląda Twoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczególne skladniki oraz ja ma się do nich dieta. Jeśli chodzimo diete to: posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g 2 jajka lub jogurt z serem bialym 100g Daj jajka możesz dodać orzechy włoskie posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa [...]